Главная
Красота
Мода. Стиль
Макияж
Уход за лицом
Уход за телом
Маникюр/Педикюр
Красивые волосы
Парфюмерия
Пластические операции
Бодимодификация
Здоровье
Обо Всем
Болезни/Лечение
Справочник лекарств
Справочник по медицинским и лабораторным анализам
Здоровое питание
Диеты
Контрацепция
Планируем беременность
Беременность
Роды
Спорт
Фитнес
Активный отдых
Уроки стриптиза
Все о Любви
Отношения - он и она
Интим
Хочу замуж!
Свадьба
Брак
Все о романтике
Наши Детки
от 0 до 1 года
от 1 до 3
от 3 до 7
Школьники
Детское здоровье
О Воспитании/Мамам и Папам
Все о развитии ребенка
Мой Дом
Интерьер
Домоводство
Домашние любимцы
Комнатные растения
Сад, огород
Handmade
Кулинария
Салаты и закуски
Супы
Вторые блюда
Выпечка/Сладкие блюда
Постные блюда
Напитки
Сервировка/Посуда
Полезные советы
Психология
Я - Личность
Дружба
Карьера
Стиль жизни
Звездная жизнь/Сплетни
Путешествия
Юмор
Illustrations/Foto/Art/Design
Праздники
Поздравления
Цитаты
Значение Имени
Русские имена. Мужские
Русские имена. Женские
Отчества. Мужские, женские
Православный Именослов (ДЕНЬ АНГЕЛА)
Значение фамилий
Гороскопы
Детский гороскоп
Совместимость знаков зодиака
Зороастрийский гороскоп
Знаки зодиака. Характеристика личности, любовь и секс
Декадный гороскоп
Фильмы онлайн
Комедии
Мелодрама
Мультфильмы/Анимационные
Семейные/Детские
Сериалы
Рейтинги кинофильмов
Полезные сылки
 
Главная / Здоровье / Обо Всем / Бессонница и как её приручить...

Бессонница и как её приручить...

 

Бессонница

Бессонница.



«Намедни ночью бессонница моя меня томила, и в голову пришли мне две, три мысли» (А.С. Пушкин).

Фрейд когда-то называл сон королевской дорогой к бессознательному. В глубокой древности, да и в более близкое к нам время сон считался чем-то таинственным, полётом, путешествием в иной мир.
«Намедни ночью бессонница моя меня томила, и в голову пришли мне две, три мысли» (А.С. Пушкин).

Во все времена существовали толкователи и множество « сонников», по которым можно было попробовать понять самим, что значит тот или иной сон, что обещает судьба, от чего предостерегает. Конечно, людям и сейчас интересно узнать, что скрывается за приснившимся сном.

Но появилась в массовом порядке иная проблема – бессонница. На то, что не могут уснуть, ворочаясь почти до самого утра, всё чаще жалуются совсем молодые люди, и чаще всего женщины. Почему это происходит, сказать однозначно сложно. У каждого случая свои причины. Но, наверное, на сон влияет наш неправильный или не совсем правильный образ жизни.

Во-первых, мы постоянно сталкиваемся со стрессами как на работе, так и дома. Крутимся целый день, как белки в колесе, боимся опоздать на важные встречи и не успеть переделать кучу дел. И что интересно, часто получается так, что чем больше дел мы делаем, тем больше куча не переделанных дел, которая растёт как снежный ком.

Лучший выход в такой ситуации - признать, что всех дел переделать не может никто, даже робот. И замедлиться, позволить себе останавливаться хотя бы время от времени, чтобы перевести дыхание, оглянуться вокруг и увидеть, что берёзовый лист пожелтел, в небе плывут облака, похожие на стадо барашков, нарисованных неумелой детской рукой…

Во-вторых, мы стали больше подвержены беспокойству, мы беспокоимся о близких людях, и даже наличие сотового телефона не всегда успокаивает. Беспокоимся и о своей красоте, ведь реклама велит выглядеть на все 100!

Что делать в таком случае? Наверное, договориться с собой, что беспокойство ничего не изменит в лучшую сторону, только в худшую. Возникнут проблемы со здоровьем, да и на красоте оно отражается не лучшим образом.

Мудрые люди говорят, что проблемы стоит решать по мере их возникновения и не паниковать заранее. А моя подруга пользуется девизом царя Соломона: «Всё пройдёт. И это тоже пройдёт». Если судить по её здоровью и внешности, то девиз ей помогает.

А теперь о внешности. Наверное, нужно вести здоровый образ жизни и пользоваться хорошей косметикой, но не расстраиваться из-за морщинок и седых волос. Волосы можно подкрасить. А морщинки… Их больше замечают женщины, чем мужчины. Некоторые женщины умеют красиво стареть, оставаясь и в 80 лет обаятельными и милыми, несмотря на морщинки…

Как вы уже догадались, бороться с бессонницей не получится. С ней можно договориться, договорившись с собой. И ещё стоит призвать в союзники природу, вернее то, что она может нам дать.

Например, весьма эффективно действует тёплое молоко с мёдом. Оно успокаивает, снимает чувство обеспокоенности, тревоги, расслабляет мозг и тело и помогает заснуть.

А ещё можно вспомнить детство и побаловать себя стаканом морковного сока с добавлением 1 чайной ложечки оливкового масла. Это не только поможет засунуть, но и за время сна прибавит немного красоты и молодости.

Не стоит забывать и о любимом успокаивающем средстве наших бабушек и прабабушек – валерьяновом корне. Его можно не только заваривать и принимать на ночь, но и делать с добавлением отвара расслабляющие ванны перед сном. После ванны хорошо помассировать кисти рук и стоп, втирая в них растительное масло. На ноги надеть хлопчатобумажные носки, на руки - перчатки. Это не только поможет заснуть, но и прибавит красоты рукам и ногам.

Вспомните летние деньки… Оплетённые хмелем изгороди и тихо гудящих шмелей над белыми шишечками. Эту картинку нужно представлять всякий раз, укладываясь в постель для сна. Чем отчётливее картинка, звук шмелиного гудения, аромат хмеля, тем быстрее наступит сон и дольше продлится. Многим представить это удаётся не с первого и не со второго раза. Просто не нужно оставлять попытки, и в конце концов со временем картинка будет появляться сама, как только голова коснётся подушки.

Но хмель можно не только представлять, шишечки хмеля можно собрать, высушить, зашить в мешочек и класть под подушку или лучше в саму наволочку.

Кстати, вы знаете, что хмель относили сначала к семейству тутовых, а теперь относят к семейству коноплёвых? Хмель входит в состав таких успокаивающих средств, как новомодный Ново-Пассит и всем известный Валокордин, а также в состав Уролесана, Валоседана, Корвалдина и других препаратов.

Хмель можно заварить и самостоятельно: 1 десертная ложка заливается стаканом кипятка, настаивается 4 часа, процеживается и настой выпивается в течение дня в три приёма равными порциями при повышенной нервозности.

Но хмель - растение ядовитое. Его передозировка опасна. Поэтому лучше ограничиться его наружным применением. Например, на ночь принимать ванны с добавлением настоя хмеля.

Также можно высушить и зашить в мешочек соцветия пустырника. Или заваривать на ночь 1 чайную ложку соцветий пустырника на 1 стакан кипятка. Настаивать полчаса, процедить и выпить перед сном в тёплом виде с добавлением 1-2 чайных ложек мёда.

«Лаванда, горная лаванда»…

Отдыхая с мамой в Алуште, мы как-то умудрились купить на рынке чуть ли не целый пакет лаванды. Придя на съёмную квартиру, мы разложили её под кроватью сушить. Что-то притомились и решили поспать до вечера, а потом пойти гулять на набережную. Но проспали мы до десяти часов утра следующего утра! Только много позже я узнала, что это лаванда нас так усыпила.

Теперь, конечно, не все могут разложить под кроватью лаванду, хотя у некоторых она растёт на даче. Однако выход есть для всех – купить в аптеке лавандовое масло и слегка смазать наволочку. Достаточно одной-двух капель, растёртых на пальцах и коснувшихся подушки. Много лаванды тоже вредно.

А некоторые травники советуют капнуть каплю лавандового масла в чайную ложку мёда, подержать во рту и медленно проглотить. Можно капать и на кусочек сахара, рассасывая его перед сном.

Один из экзотических советов по избавлению от бессонницы дают маги. По их представлениям бессонницу вызывают вредные духи, поэтому, перед тем как лечь спать, в углу возле двери нужно поставить кочергу! Нет кочерги? Не огорчайтесь! Можно поставить метлу или веник, но вверх метёлкой.

Перед сном нужно воздержаться от энергичных движений, курения, чашки кофе и крепкого чая. Кому-то помогает заснуть чтение, кому-то - нет. То же самое психологи говорят и о сексе. Но все сходятся на том, что помогает заснуть прогулка перед сном и мурлыкающий рядом кот.
Автор: Наталия Антонова
 
 
загрузка...
 
 

Rambler's Top100
Карта сайта
Служебный вход