Главная
Красота
Мода. Стиль
Макияж
Уход за лицом
Уход за телом
Маникюр/Педикюр
Красивые волосы
Парфюмерия
Пластические операции
Бодимодификация
Здоровье
Обо Всем
Болезни/Лечение
Справочник лекарств
Справочник по медицинским и лабораторным анализам
Здоровое питание
Диеты
Контрацепция
Планируем беременность
Беременность
Роды
Спорт
Фитнес
Активный отдых
Уроки стриптиза
Все о Любви
Отношения - он и она
Интим
Хочу замуж!
Свадьба
Брак
Все о романтике
Наши Детки
от 0 до 1 года
от 1 до 3
от 3 до 7
Школьники
Детское здоровье
О Воспитании/Мамам и Папам
Все о развитии ребенка
Мой Дом
Интерьер
Домоводство
Домашние любимцы
Комнатные растения
Сад, огород
Handmade
Кулинария
Салаты и закуски
Супы
Вторые блюда
Выпечка/Сладкие блюда
Постные блюда
Напитки
Сервировка/Посуда
Полезные советы
Психология
Я - Личность
Дружба
Карьера
Стиль жизни
Звездная жизнь/Сплетни
Путешествия
Юмор
Illustrations/Foto/Art/Design
Праздники
Поздравления
Цитаты
Значение Имени
Русские имена. Мужские
Русские имена. Женские
Отчества. Мужские, женские
Православный Именослов (ДЕНЬ АНГЕЛА)
Значение фамилий
Гороскопы
Зороастрийский гороскоп
Знаки зодиака. Характеристика личности, любовь и секс
Детский гороскоп
Совместимость знаков зодиака
Декадный гороскоп
Фильмы онлайн
Комедии
Мелодрама
Мультфильмы/Анимационные
Семейные/Детские
Сериалы
Рейтинги кинофильмов
Полезные сылки
 
Главная / Спорт / Фитнес / Аква-фитнес – красота, здоровье, стройность!

Аква-фитнес – красота, здоровье, стройность!

 

.




Существует множество способов улучшения здоровья человека. Одними из наиболее эффективных и действенных - аква-фитнес. Такое сочетание возникло не случайно, ведь давно известно, что вода, как и занятия фитнесом благотворно влияют на организм.


Главное отличие аква-фитнеса от его сухопутного аналога заключается, в степени нагрузки на организм. При занятиях на суше, на тело оказывается сила земного притяжения, а при занятиях аква-фитнесом в воде действие гравитации ослабевает и начинает действовать сила выталкивания, при выполнении разных движений, удары и давление, воздействующие на суставы снижаются. Поэтому в воде практически невозможно получить сложную травму, что очень важно для людей, страдающих разными заболеваниями, беременных женщин, пожилых и неразвитых физически.

В воде становится возможным выполнение многих упражнений, которые нельзя выполнить на суше. Если тело частично находится в воде, то ему необходимо преодолевать силу выталкивания. Это помогает увеличить силу мышц, поддерживать их в тонусе. Движениям в воде встречается сопротивление в двенадцать раз больше сопротивлению воздуха. Это особенно полезно для тех, кто привык к большим физическим нагрузкам. Помимо этого, занятия аква-фитнесом приносят удовольствие, скрывают неловкости в движении, делают процесс выполнения упражнений комфортным.

Аква-фитнес обладает массажным эффектом, расслабляет и снимает стресс. Такие занятия в воде способствуют укреплению нервной системы и помогают поддерживать отличную физическую форму.

Для занятий аква-фитнесом для большей эффективности необходима глубина между уровнем пояса и уровнем груди. Если глубина бассейна слишком велика, то он не подойдет для прыжков, беговых элементов, упражнений с резкими движениями. Неглубокие бассейны подойдут для упражнений рук и ног, при этом задействуется больше мышц, чем на суше. Например, двигая руками, приводятся в движение плечи, спина, грудь.

Наиболее распространены упражнения на перемещение центра тяжести. К таким относят ходьбу и выпрыгивания из воды. Так же существуют комплексы упражнений на гибкость. На суше, при резких движениях, есть возможность повредить связки. В воде же сопротивление снижает скорость движения, не позволяя довести до повреждения, а выталкивающая сила воды обеспечит лучшее растягивание мышц.

Начинают занятия аква-фитнесом обычно с разминки, после занимаются упражнениями, укрепляющими сердечно-сосудистую систему организма, силы и выносливости. Заканчивают занятия комплексом восстановительных упражнений.

С особой интенсивностью следует тренировать проблемные участки тела. Спину необходимо держать прямой, живот втянутым. Для достижения наилучшего эффекта от тренировок, необходимо следовать всем рекомендациям, а лучше, если действия будет направлять опытный тренер.

Сегодня каждый может заниматься аква-фитнесом, ради удовольствия, совместно с пользой для здоровья. Может добиться для себя определенных результатов, или же достичь совершенства. Может сделать себя атлетом, сбросить лишний вес. Достаточно сделать один шаг, и вы никогда о нем не пожалеете.





Источник: updiet.info
 
 
загрузка...
 
 

Rambler's Top100
Карта сайта
Служебный вход