Главная
Красота
Мода. Стиль
Макияж
Уход за лицом
Уход за телом
Маникюр/Педикюр
Красивые волосы
Парфюмерия
Пластические операции
Бодимодификация
Здоровье
Обо Всем
Болезни/Лечение
Справочник лекарств
Справочник по медицинским и лабораторным анализам
Здоровое питание
Диеты
Контрацепция
Планируем беременность
Беременность
Роды
Спорт
Фитнес
Активный отдых
Уроки стриптиза
Все о Любви
Отношения - он и она
Интим
Хочу замуж!
Свадьба
Брак
Все о романтике
Наши Детки
от 0 до 1 года
от 1 до 3
от 3 до 7
Школьники
Детское здоровье
О Воспитании/Мамам и Папам
Все о развитии ребенка
Мой Дом
Интерьер
Домоводство
Домашние любимцы
Комнатные растения
Сад, огород
Handmade
Кулинария
Салаты и закуски
Супы
Вторые блюда
Выпечка/Сладкие блюда
Постные блюда
Напитки
Сервировка/Посуда
Полезные советы
Психология
Я - Личность
Дружба
Карьера
Стиль жизни
Звездная жизнь/Сплетни
Путешествия
Юмор
Illustrations/Foto/Art/Design
Праздники
Поздравления
Цитаты
Значение Имени
Русские имена. Мужские
Русские имена. Женские
Отчества. Мужские, женские
Православный Именослов (ДЕНЬ АНГЕЛА)
Значение фамилий
Гороскопы
Зороастрийский гороскоп
Детский гороскоп
Совместимость знаков зодиака
Знаки зодиака. Характеристика личности, любовь и секс
Декадный гороскоп
Фильмы онлайн
Комедии
Мелодрама
Мультфильмы/Анимационные
Семейные/Детские
Сериалы
Рейтинги кинофильмов
Полезные сылки
 
Главная / Спорт / Фитнес / Аква-фитнес – красота, здоровье, стройность!

Аква-фитнес – красота, здоровье, стройность!

 

.




Существует множество способов улучшения здоровья человека. Одними из наиболее эффективных и действенных - аква-фитнес. Такое сочетание возникло не случайно, ведь давно известно, что вода, как и занятия фитнесом благотворно влияют на организм.


Главное отличие аква-фитнеса от его сухопутного аналога заключается, в степени нагрузки на организм. При занятиях на суше, на тело оказывается сила земного притяжения, а при занятиях аква-фитнесом в воде действие гравитации ослабевает и начинает действовать сила выталкивания, при выполнении разных движений, удары и давление, воздействующие на суставы снижаются. Поэтому в воде практически невозможно получить сложную травму, что очень важно для людей, страдающих разными заболеваниями, беременных женщин, пожилых и неразвитых физически.

В воде становится возможным выполнение многих упражнений, которые нельзя выполнить на суше. Если тело частично находится в воде, то ему необходимо преодолевать силу выталкивания. Это помогает увеличить силу мышц, поддерживать их в тонусе. Движениям в воде встречается сопротивление в двенадцать раз больше сопротивлению воздуха. Это особенно полезно для тех, кто привык к большим физическим нагрузкам. Помимо этого, занятия аква-фитнесом приносят удовольствие, скрывают неловкости в движении, делают процесс выполнения упражнений комфортным.

Аква-фитнес обладает массажным эффектом, расслабляет и снимает стресс. Такие занятия в воде способствуют укреплению нервной системы и помогают поддерживать отличную физическую форму.

Для занятий аква-фитнесом для большей эффективности необходима глубина между уровнем пояса и уровнем груди. Если глубина бассейна слишком велика, то он не подойдет для прыжков, беговых элементов, упражнений с резкими движениями. Неглубокие бассейны подойдут для упражнений рук и ног, при этом задействуется больше мышц, чем на суше. Например, двигая руками, приводятся в движение плечи, спина, грудь.

Наиболее распространены упражнения на перемещение центра тяжести. К таким относят ходьбу и выпрыгивания из воды. Так же существуют комплексы упражнений на гибкость. На суше, при резких движениях, есть возможность повредить связки. В воде же сопротивление снижает скорость движения, не позволяя довести до повреждения, а выталкивающая сила воды обеспечит лучшее растягивание мышц.

Начинают занятия аква-фитнесом обычно с разминки, после занимаются упражнениями, укрепляющими сердечно-сосудистую систему организма, силы и выносливости. Заканчивают занятия комплексом восстановительных упражнений.

С особой интенсивностью следует тренировать проблемные участки тела. Спину необходимо держать прямой, живот втянутым. Для достижения наилучшего эффекта от тренировок, необходимо следовать всем рекомендациям, а лучше, если действия будет направлять опытный тренер.

Сегодня каждый может заниматься аква-фитнесом, ради удовольствия, совместно с пользой для здоровья. Может добиться для себя определенных результатов, или же достичь совершенства. Может сделать себя атлетом, сбросить лишний вес. Достаточно сделать один шаг, и вы никогда о нем не пожалеете.





Источник: updiet.info
 
 
загрузка...
 
 

Rambler's Top100
Карта сайта
Служебный вход