Главная
Красота
Мода. Стиль
Макияж
Уход за лицом
Уход за телом
Маникюр/Педикюр
Красивые волосы
Парфюмерия
Пластические операции
Бодимодификация
Здоровье
Обо Всем
Болезни/Лечение
Справочник лекарств
Справочник по медицинским и лабораторным анализам
Здоровое питание
Диеты
Контрацепция
Планируем беременность
Беременность
Роды
Спорт
Фитнес
Активный отдых
Уроки стриптиза
Все о Любви
Отношения - он и она
Интим
Хочу замуж!
Свадьба
Брак
Все о романтике
Наши Детки
от 0 до 1 года
от 1 до 3
от 3 до 7
Школьники
Детское здоровье
О Воспитании/Мамам и Папам
Все о развитии ребенка
Мой Дом
Интерьер
Домоводство
Домашние любимцы
Комнатные растения
Сад, огород
Handmade
Кулинария
Салаты и закуски
Супы
Вторые блюда
Выпечка/Сладкие блюда
Постные блюда
Напитки
Сервировка/Посуда
Полезные советы
Психология
Я - Личность
Дружба
Карьера
Стиль жизни
Звездная жизнь/Сплетни
Путешествия
Юмор
Illustrations/Foto/Art/Design
Праздники
Поздравления
Цитаты
Значение Имени
Русские имена. Мужские
Русские имена. Женские
Отчества. Мужские, женские
Православный Именослов (ДЕНЬ АНГЕЛА)
Значение фамилий
Гороскопы
Совместимость знаков зодиака
Детский гороскоп
Знаки зодиака. Характеристика личности, любовь и секс
Зороастрийский гороскоп
Декадный гороскоп
Фильмы онлайн
Комедии
Мелодрама
Мультфильмы/Анимационные
Семейные/Детские
Сериалы
Рейтинги кинофильмов
Полезные сылки
 
Главная / Спорт / Фитнес / Побольше жира!

Побольше жира!

 

.




Витамин Е - сильнейший антиоксидант. Если Принять его сразу после тренировки, когда кровь и мышечные ткани насыщены вредными свободными радикалами, можно получить явный эффект ускорения послетренировочного восстановления. Разгадка в том, что свободные радикалы продолжают свою разрушительную работу и после тренировки. Если их блокировать витамином Е, ущерб, причиняемый ими мышцам и здоровью, значительно сократится, а потому силы вернутся к Вам скорее. Принципиально важнен прием этого витамина перед тренировкой. В этом случае свободных радикалов в организме будет меньше, а это автоматически означает меньшее разрушение мышечных тканей. Мало кому известно, но главный ущерб мышцам наносит вовсе не гармон-катаболик кортизол, а именно свободные радикалы. В процессе физических упражнений они образуются в организме мириадами. И это явление не получило научного объяснения. Главное, не переборщить с количеством витамина Е. В больших дозах этот витамин токсичен. Медицине известны случаи смерти от передозировок витамина Е. Недавние исследования показали, что этот витамин лучше принимать с жирной пищей. Вот тогда его усвоение будет намного выше, и Вы сможете обойтись меньшим количеством. В качестве примера "здоровой" жирной пищи можно привести овощной салат, политый оливковым маслом.
 
 
загрузка...
 
 

Rambler's Top100
Карта сайта
Служебный вход